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孕妈妈为何孕期失眠

编辑:成都失眠医院    日期:2020-07-27 14:10    来源:www.120dxby.com    点击免费咨询专家

孕期失眠,很多孕期准妈妈们的一大困扰,很多孕期女性还会出现尿频的问题,很多女性就是因为过于频繁的上厕所,从而造成失眠,晚上睡不好失眠的女性,白天就会没有精神,那么孕妈妈如何孕期失眠。  尿频引起的失眠  孕期尿频大多是因为子宫压迫到膀胱,使得如厕的次数增加。另外,心理因素或器官的问题也会引起。如有些人比较容易紧张,往往要常跑厕所才能缓解部分压力;其他如病菌感染引起的膀胱尿道炎,也会造成频尿。  建议:孕妈妈睡前1个小时尽量不要饮水,另外千万不能憋尿,有尿意就立即如厕,避免加重尿频。同时要注意是否有其他生殖泌尿道的感染同时存在,比如感冒、念珠菌阴道炎等。  荷尔蒙变化引起的失眠  孕早期(怀孕3个月内)的妇女,孕妈妈常会有忧郁荷失眠等症状的发生。一般认为,怀孕期心情的转变,适主要是由荷尔蒙适雌激素和黄体素引起的,使得孕妇的情绪可能高低起伏极大,对于压力的耐受性下降。  建议:面对孕妈们的这一类失眠,准爸爸及其他家人要与孕妈做好心情的沟通,体贴与关怀孕妈的生活及思想动态,陪同孕妈进行适度的压力调适,稳定孕妇的心情。。  抽筋引起的失眠  许多孕妇到了妊娠后期,常常会有抽筋的症状,因而引起影响睡眠的品质。抽经引起的原因可能是缺钙,也可能是错误的睡眠姿势,也可能是局部血液循环、血液酸碱度不平衡。  建议:首先,孕妈要保证均衡饮食,补充足够的钙质。其次,调整睡姿,尽可能以左侧睡,并且注意下肢的保暖。另外,在饮食中多摄取蔬菜喝水果,减少动物性蛋白质,精制淀粉乳白面包、白米饭、甜食等。  女性在孕期想要睡得好想要睡得香,就需要解决引起女性失眠,引起女性睡不好的一些问题,比如为了避免尿频,睡前就不要喝水,为了避免抽经,可以在腿部垫上一个枕头。

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