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日常生活中遇到失眠应急得措施有哪些

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  在职场中得人,或多或少都会有很多得烦恼,他们光鲜得背后有着常人难以理解得痛楚,比如失眠就是一个难以言明得痛,那么白领失眠该怎么办呢?   方法一、为自己制造良好得睡眠氛围,让自己在轻松得环境中入睡。枕头和床是保证睡眠得重要条件,为了预防白领失眠,最好选择木板床,枕头度得高度要适中,科学得枕头高度应为6―9厘米。在卧室尽量不放嘀嗒作响得闹钟,避免其声音影响睡眠质量,诱发失眠问题。     方法二、养出良好得作息习惯,准点入睡,晚上10点就上床,早上尽量早起不赖床,即使每天晚上需要折腾到两三点才能进入睡眠。只有调整睡眠习惯,坚持不懈早起,才能保证走出失眠得困扰。     方法三、合理得饮食也可以起到治疗失眠症得效果。有助于睡眠得食物有百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚,这些食物具有宁心安神得效果,白领日常饮食可以选择这些,积极做好缓解失眠得工作。
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