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女性遭遇失眠问题怎么办

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  女性遭遇失眠问题怎么办?虽然很多的人因为一些原因会出现失眠这种情况,但是很多的人并不认为这是一种疾病。专家告诉大家,如果长期失眠的话,那么就是患有入睡和维持睡眠障碍(DlMS),也就是我们所说的失眠。

女性遭遇失眠问题怎么办

  一、用手摩擦肩,使手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等各处关节生热。这些部位附近有许多重要穴位,多摩擦带动气血循环。尤其靠近手腕的“神门穴”(仰掌、握拳,手掌缘靠近小指侧,腕横纹上的凹陷即是穴位),及“内关穴”(仰掌,手腕横纹正中点直上2寸,大约三横指的距离)与睡眠相关,平时多按压,有催眠效果。

  二、循环不好、怕冷而不好睡的人,可以在家里腾出一些空间,练习倒退走路。每天练习20分钟,训练脑部平衡功能、调整新陈代谢,走完后手脚也会比较暖和了。

  三、吃得清淡、避开咖啡因。盐分和咖啡因可能加重热潮红的症状,因此更年期女性要吃清淡一些,同时少喝咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料,特别是过了中午之后,不宜再喝,免得咖啡因干扰睡眠。

  四、规律运动,找出适合自己的减压方法。如:静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等,都能避免掉进更年期的忧郁风暴中,不让精神障碍剥夺了睡眠。

  五、不止脸部,全身的皮肤都需要加强保湿、滋润。洗完澡之后,记住在身体涂上乳液,锁住水分。更重要的是少晒太阳、做好防晒,这样皮肤粗糙、发痒的问题会少困扰你一些。

  女性遭遇失眠问题怎么办?温馨提示:在生活当中,失眠常见于女性群体当中,专家告诉大家,只要女性保持一个良好的心理状态,一积极的心态面对生活,减少一些过于劳累的作业,会对失眠有很大的帮助。如果还是失眠的话,也可以进行一下食疗方法。


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